בפוסט הבא, אני רוצה לחלוק איתכם את התובנות והמסקנות האישיות שלי בכל הקשור להיגיינת הפה. אם יצא לכם קצת לקרוא עוד פוסטים בבלוג שלי, אתם יכולים להבין שבכל הקשור להיגיינת הפה וטיפולים הקשורים לכך הם נושא שאני מתעניינת בו מאד, ויצא לי לנסות המון שיטות. חלקן עבדו, חלקן פחות. היום אני מבינה כמה הנושא הזה חשוב וכמה אנשים נוטים להזניח אותו.
בדיוק בגלל זה, החלטתי לאסוף את הטיפים הכי חשובים שאפשר ליישם די בקלות.
בחירת מברשת שיניים נכונה
הדבר הראשון, והכי בסיסי יש לומרף הוא לבחור מברשת שיניים נכונה. מי היה חושב שמברשת שיניים היא דבר כל כך קריטי. יש כל כך הרבה סוגים, וחברות. פעם פשוט הייתי נכנסת לכל חנות פארם וקונה את המרשת שהייתה הכי קורצת לי. היום אני מבינה שצריך לבחור אותה קצת יותר בקפידה. תאמינו לי, זה יכול לעשות את כל ההבדל. אני תמיד בוחרת במברשת שיניים בעלת שערות רכות מכיוון שהיא עדינה לחניכיים ולא יכולה לפצוע. דבר נוסף שיש לשים לב אליו הוא לבחור מברשת שיניים עם ידית אחיזה נוחה המבטיחה שליטה טובה יותר בזמן הצחצוח, מה שמקל על הגעה למקומות שפחות נוח להגיע אליהם. אני מודה שמבחינת תחושת הסיפוק אני יותר אוהבת מברשות קצת יותר "קשות". אבל בכל הקשור לניקוי יעיל וטוב, מברשת עם שערות רכות היא עדיפה.
צחצוח יעיל של שיניים וחניכיים
עכשיו, בואו נדבר על הטכניקה לצחצוח שיניים. חשוב מאד לצחצח שיניים פעמיים ביום לפחות! אני מכירה לפחות בן אדם אחד שמוותר על צחצוח בלילה. לא להתעצל! לצחצח גם בערב וגם בבוקר. צחצחו את השיניים לפחות למשך שתי דקות והפקידו להבריש ולהגיע לכל האזורים בחלל הפה. אני מקפידה להשתמש במשחת שיניים על בסיס פלואוריד שלא רק שומרת על ניקיון השיניים אלא גם מחזקת את האמייל. אני מצחצחת בעדינות בתנועות סיבוביות, תוך תשומת לב נוספת לקו החניכיים ולאזורים שקשה להגיע אליהם בין השיניים.
צחצוח לשון
הנה משהו שרובנו מאיתנו מתעלמים ממנו – צחצוח הלשון! כן, חברים, גם הלשון שלנו צריכה ניקיון מידי פעם. חיידקים יכולים להצטבר על פני הלשון, מה שמוביל לריח רע מהפה. כדי להימנע מזה, אני משתמשת במגרד לשון ייעודי או בחלק האחורי של מברשת השיניים שלי כדי לנקות בעדינות את הלשון מאחורה מקדימה. כיום ישנן מברשות שיניים רבות שמגיעות עם מגרד לשון מובנה בחלק האחורי.
ניקוי אזורים נסתרים עם חוט דנטלי
אם להיות כנה, שימוש בחוט דנטלי היה פעם שלב שדילגתי עליו מדי פעם. חוט דנטלי חשוב מאד כשמדובר בהגעה לרווחים הדקים בין השיניים שלנו. החוט מאפשר הסרה של רובד וחלקיקי מזון שאפילו מברשת השיניים המתקדמת ביותר לא יכולה להגיע אליהם. על ידי שילוב חוט דנטלי, הפחתי באופן משמעותי את דלקות החניכיים שהייתי סובלת מהן.
שימוש במי פה
לא רק שמי פה משאירים את הפה שלי רענן ונקי, אלא הם גם מוסיפים שכבת הגנה נוספת מפני חיידקים. אני מקפידה לבחור במי פה עם תכונות אנטי-מיקרוביאליות, מכיוון שהם עוזרים להסיר שכבת חיידקים שעלולים להוביל לבעיות לא נעימות. שילוב מי פה בשגרה לאחר צחצוח וחוט דנטלי יכול באמת לשפר את היגיינת הפה.
הפחתת עישון ואלכוהול
בואו נגיד את זה ככה, הימנעות מעישון וצריכת אלכוהול מופרזת היא בראש סדר העדיפויות. עישון לא רק מכתים את השיניים שלנו אלא גם מגביר את הסיכון למחלות חניכיים וסרטן הפה. כמו כן, אלכוהול יכול לייבש את הפה שלנו, להפחית את ייצור הרוק ולהגדיל את הסבירות לחורים. על ידי צמצום או הפסקת הרגלים אלו, אנחנו לא רק דואגים היגיינת הפה שלנו אלא גם שומרים על הבריאות הכללית שלנו.
ביקור אצל רופא שיניים ושיננית
באופן אישי, ביקור אצל רופא שיניים זה לא הבילוי המועדף עלי. אבל שמירה על היגיינת הפה שלי חשובה לי מאד ולכן, אין ברירה, אני הולכת לבדיקות שוטפות. רק כדי לוודא שהכל תקין. בדיקות שיניים סדירות הן הכרחיות, ואני מקפידה לבקר את רופא השיניים שלי כל חצי שנה.
בנוסף, כדאי כל מספר חודשים עד חצי שנה להגיע לניקוי יסודי אצל שיננית. קפדניים ככל שנהיה, ניקוי של שיננית מנקה בצורה הכי יסודית שיש.
לסיכום, שמירה על היגיינת הפה לא קשורה רק לחיוך היפה שלנו. מדובר על בריאות הפה שלנו. אם תתמידו ותקפידו על הטיפים שחלקתי איתכם כאן, כולל בחירת מברשת השיניים הנכונה, צחצוח שיניים יעיל, צחצוח לשון, שימוש בחוט דנטלי, מי פה והימנעות מהרגלים מזיקים, תוכלו להבטיח לעצמכם כמה שפחות טיפולים וביקורים אצל רופא השיניים.
שאלות נפוצות
כדאי לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, רצוי לאחר ארוחת הבוקר ולפני השינה.
בהחלט! חוט דנטלי מגיע לאזורים שמברשת השיניים שלך לא יכולה, מונע עששת ובעיות חניכיים.
חפשו מברשת שיניים בעלת זיפים רכים עם אחיזה נוחה לצחצוח עדין ואפקטיבי.
בקרו אצל רופא השיניים שלכם כל חצי שנה לבדיקות שוטפות וניקיון מקצועי.
